å¯¹å¤§è„‘å¥½çš„å‡ ¿U食ç‰?/h1>
å‘布日期åQ?024/3/8 16:34:50 ‹¹è§ˆ‹Æ¡æ•°åQ?script src="/inc/AspCms_Visits.asp?id=3035">
1.鸡蛋
¿U‘å¦å®¶ä»¬å‘现åQŒé¸¡è›‹æ˜¯ä¸€¿Uè¥å…Õd¾ˆä¸°å¯Œçš„食物,高质é‡çš„蛋白质å¯ä»¥ç»™å¤§è„‘å’Œèín体的很多部分æä¾›è¥å…»åQŒè®©å®ƒä»¬å¥åº·åœ°è¿ä½œå’Œæˆé•¿åQŒåµ¼‚¯‚„‚˜q˜å¯ä»¥å¢žå¼ø™®°å¿†åŠ›åQŒä¿æŠ¤å¤§è„‘ã€?/span>
2.èŠÞq”Ÿ
èŠÞq”Ÿå’Œé¸¡è›‹ä¸€æ øP¼Œä¹Ÿæœ‰å¾ˆå¤šçš„åµ¼‚¯‚„‚åQŒæ˜¯è¡¥è„‘的好食物åQŒè€Œä¸”åQŒèŠ±ç”Ÿä¸çš„其他è¥å…ȉ©è´¨è¿˜å¯ä»¥å»¶ç¼“脑功能衰退ã€è€åŒ–ã€?/span>
èŠÞq”Ÿé‡Œæœ‰äºÞZ½“必需çš?¿Uæ°}基酸åQŒè¿˜æœ‰ç»´ç”Ÿç´ Eã€å¶é…¸ã€ç»´ç”Ÿç´ B1ã€ç»´ç”Ÿç´ B12ã€ç»´ç”Ÿç´ B6和钙ã€é“ã€ç£·ã€é”Œ½{‰çŸ¿ç‰©è´¨åQŒè¿™äº›éƒ½æ˜¯å¤§è„‘å‘育需è¦çš„东西ã€?/span>
å¦å¤–åQŒèŠ±ç”Ÿé‡Œçš„脂肪酸大部分是ä¸é¥±å’Œçš„åQŒå¯ä»¥é™ä½Žâ€œåâ€èƒ†å›ºé†‡åQŒæ高“好â€èƒ†å›ºé†‡åQŒè®©å¿ƒè„æ›´å¥åºøP¼Œ˜q™æ ·ž®±å¯ä»¥é™ä½Žå¾—å† å¿ƒç—…å’ŒåŠ¨è„‰¼‹¬åŒ–的风险ã€?/span>
3.æ ¸æ¡ƒ
å› äØ“æ ¸æ¡ƒé‡Œæœ‰å¾ˆå¤šçš„ä¸é¥±å’Œè„‚肪酸,其ä¸çš„Ï?3脂肪酸是大脑è¥å…»å¿…ä¸å¯å°‘的,它å 了äh脑脂肪的10%åQŒå¯¹å¤§è„‘¼œžç»çš„生长å‘è‚²å’Œä¼ å¯¼éžå¸¸é‡è¦ã€?/span>
˜q˜æœ‰åQŒæ ¸æ¡ƒé‡Œçš„锌ã€é”°ã€é“œã€é“½{‰å¾®é‡å…ƒç´ 也对大脑有好处。所以,æ¯å¤©å?~3ä¸ªæ ¸æ¡ƒï¼Œå¯ä»¥¾l™å¤§è„‘æä¾›è¥å……R€å¢žå¼ø™„‘力ã€æ高记忆力½{‰ç‰
7.大豆
大豆是一¿Uå¥åºïLš„食物åQŒå’ŒèŠÞq”Ÿä¸€æ øP¼Œå®ƒé‡Œé¢æœ‰å¾ˆå¤šçš„蛋白质ã€?nbsp;
ä¸è€å¹´äººç»å¸¸åƒè±†åˆ¶å“ã€è±†è…ã€è±†òqŒÓ€è±†çš®ç‰é£Ÿç‰©æ˜¯å¾ˆæœ‰å¥½å¤„çš„åQŒä¸ä»…å¯ä»¥ç»™äºÞZ½“æä¾›è¥å…»åQŒè¿˜å¯ä»¥å»¶ç¼“è¡°è€ï¼Œå¯šw¢„防è€å¹´ç—´å‘†ä¹Ÿæœ‰å¾ˆå¥½çš„帮助ã€?nbsp;
˜q™å‡ ¿U食物都是比较常è§çš„åQŒä¹Ÿæœ‰å¾ˆå¥½çš„代表性,˜q™å‡ ¿U食物虽焉™€‚åˆå¤šåƒåQŒä½†æ˜¯ä¹Ÿè¦ç»å¸¸æ¢æ¢å£å‘»I¼Œ˜q™ä¹Ÿæ˜¯é¢„防è€å¹´ç—´å‘†çš„一个方法ã€?nbsp;当然åQŒé™¤äº†åƒæœ‰è¥å…Èš„食物æ¥é¢„防è€å¹´ç—´å‘†ä¹‹å¤–åQŒæˆ‘们的饮食也è¦é€‚度åQŒä¸è¦å¤ªæ²¹è…»æˆ–者太清æÙEåQŒæ¯™å‰K¥ä¹Ÿè¦åƒå¾—适é‡ã€?/span>